2 bananas
2 tazas bayas, lavadas
1½ tazas yogur bajo en grasa, de cualquier sabor
1 taza jugo de naranja
½ taza cubitos de hielo
Batido de banana y bayas
Porciones: 4
Ingredientes:
Direcciones:
- Pele las bananas, y quiebre en piezas grandes.
- Ponga las bananas, bayas, yogur, jugo de naranja, e hielo en la licuadora.
- Licúe para combinar. Si el batido aparenta muy espeso para servir fácilmente, agregue más jugo de naranja y licúe de nuevo brevemente.
- Sirva en 4 tazas para servir.
Nota: !Esta bebida sirve como un desayuno a la carrera, o una super merienda!
Categoría de receta
30 minutos o menos, 5 ingredientes o menos, No se requiere cocinar, Comidas de una sartén
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Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Batido de banana y bayas
Porciones: 4
Ingredientes:
2 bananas
2 tazas bayas, lavadas
1½ tazas yogur bajo en grasa, de cualquier sabor
1 taza jugo de naranja
½ taza cubitos de hielo
Direcciones:
- Pele las bananas, y quiebre en piezas grandes.
- Ponga las bananas, bayas, yogur, jugo de naranja, e hielo en la licuadora.
- Licúe para combinar. Si el batido aparenta muy espeso para servir fácilmente, agregue más jugo de naranja y licúe de nuevo brevemente.
- Sirva en 4 tazas para servir.
Nota: !Esta bebida sirve como un desayuno a la carrera, o una super merienda!
Datos de Nutrición
4 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 cup
Cantidad por ración | ||
---|---|---|
Calorías |
160 |
|
% Valor Diario* | ||
Grasa Total 1.5g | 2% | |
Grasa Saturada 1g | 5% | |
Grasa Trans 0g | ||
Colesterol 5mg | 2% | |
Sodio 65mg | 3% | |
Carbohidrato Total 31g | 11% | |
Fibra Dietética 3g | 11% | |
Azúcares Total 22g | ||
Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
Proteinas 5g |
Vitamina D 0mcg | 0% | |
Calcio 151mg | 10% | |
Hierro 0mg | 0% | |
Potasio 433mg | 10% |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.