1 pan plano integral pequeño, como pita o naan
2 cucharadas de salsa de frijoles, puré de aguacate o hummus
2 cucharadas de mezcla de quesos mexicanos rallados
1 ramillete de brócoli
Coberturas de fruta y verdura (trozos de pimiento, espinacas, col lombarda, calabacín, piña funcionan bien), proximadamente 1⁄4 de taza por valor
Pan plano vegetariano
Porciones: 1
Ingredientes:
Direcciones:
- *Untar la salsa elegida uniformemente sobre el pan plano.
- *Espolvorear queso rallado sobre el pan plano.
- Con unas tijeras limpias o un cuchillo, corte las puntas de las flores del brócoli. Corte el tallo sobrante en trozos pequeños. Espolvoree también ambos sobre el pan plano.
- *Corte las frutas y verduras en trozos pequeños (los niños pueden utilizar cuchillos de plástico) o utilice cortadores de alimentos ara darles forma. Colóquelos como más le guste sobre el pan plano. Cómalos a temperatura ambiente o métalos en el horno a 350 grados durante 5 minutos para fundir el queso.
*Paso apto para niños
Categoría de receta
Recetas para niños, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Pan plano vegetariano
Porciones: 1
Ingredientes:
1 pan plano integral pequeño, como pita o naan
2 cucharadas de salsa de frijoles, puré de aguacate o hummus
2 cucharadas de mezcla de quesos mexicanos rallados
1 ramillete de brócoli
Coberturas de fruta y verdura (trozos de pimiento, espinacas, col lombarda, calabacín, piña funcionan bien), proximadamente 1⁄4 de taza por valor
Direcciones:
- *Untar la salsa elegida uniformemente sobre el pan plano.
- *Espolvorear queso rallado sobre el pan plano.
- Con unas tijeras limpias o un cuchillo, corte las puntas de las flores del brócoli. Corte el tallo sobrante en trozos pequeños. Espolvoree también ambos sobre el pan plano.
- *Corte las frutas y verduras en trozos pequeños (los niños pueden utilizar cuchillos de plástico) o utilice cortadores de alimentos ara darles forma. Colóquelos como más le guste sobre el pan plano. Cómalos a temperatura ambiente o métalos en el horno a 350 grados durante 5 minutos para fundir el queso.
*Paso apto para niños
Datos de Nutrición
1 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 pan plano
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
260 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 8g | 10% | |
| Grasa Saturada 3g | 15% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 15mg | 5% | |
| Sodio 440mg | 19% | |
| Carbohidrato Total 39g | 14% | |
| Fibra Dietética 1g | 4% | |
| Azúcares Total 3g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 12g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 120mg | 10% | |
| Hierro 3mg | 15% | |
| Potasio 276mg | 6% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.