1 caja de pasta integral
2 cucharas de aceite vegetal
1 cebolla grande, picada
3 dientes de ajo, picados
1 manojo de col rizada, lavada y picada, sin los tallos
2 tazas de pollo cocido, picado
1 recipiente de requesón (cottage cheese) parte desnatado de 24 onzas
¼ taza de queso parmesano, rallado
Sal y pimienta negra al gusto
Cazuela de pollo y col rizada
Porciones: 8
Ingredientes:
Direcciones:
- Caliente horno a 350° F.
- Cocine y desagüe la pasta de acuerdo a las instrucciones en el paquete.
- En la misma olla, cocine el aceite, la cebolla, y el ajo en fuego medio, por 4 minutos.
- Añada la col rizada, cubra, y cocine hasta que esté casi blanda, por 5 minutos.
- Añada pasta a la olla.
- Revuelva el pollo, requesón, sal y pimienta al gusto.
- Transfiera la mezcla a un plato de hornear de 9x13- pulgadas.
- Cubra con queso parmesano. Hornee hasta que los ingredientes encima se doren, 30 minutos.
Notas y consejos:
Categoría de receta
Comidas de una sartén
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Cazuela de pollo y col rizada
Porciones: 8
Ingredientes:
1 caja de pasta integral
2 cucharas de aceite vegetal
1 cebolla grande, picada
3 dientes de ajo, picados
1 manojo de col rizada, lavada y picada, sin los tallos
2 tazas de pollo cocido, picado
1 recipiente de requesón (cottage cheese) parte desnatado de 24 onzas
¼ taza de queso parmesano, rallado
Sal y pimienta negra al gusto
Direcciones:
- Caliente horno a 350° F.
- Cocine y desagüe la pasta de acuerdo a las instrucciones en el paquete.
- En la misma olla, cocine el aceite, la cebolla, y el ajo en fuego medio, por 4 minutos.
- Añada la col rizada, cubra, y cocine hasta que esté casi blanda, por 5 minutos.
- Añada pasta a la olla.
- Revuelva el pollo, requesón, sal y pimienta al gusto.
- Transfiera la mezcla a un plato de hornear de 9x13- pulgadas.
- Cubra con queso parmesano. Hornee hasta que los ingredientes encima se doren, 30 minutos.
Notas y consejos:
Datos de Nutrición
8 raciones por envase
Tamaño por Ración 2 tazas
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
360 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 8g | 10% | |
| Grasa Saturada 2g | 10% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 35mg | 12% | |
| Sodio 440mg | 19% | |
| Carbohidrato Total 43g | 16% | |
| Fibra Dietética 7g | 25% | |
| Azúcares Total 5g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 32g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 192mg | 15% | |
| Hierro 3g | 15% | |
| Potasio 672mg | 15% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.