3 tazas de avena de preparación rápida o natural (sin cocinar)
½ taza de calabaza en lata
½ taza de mantequilla de nueces
¼ taza de miel
½ taza de pasas
2 cucharaditas de especias de tarta de calabaza (o canela)
¼ cucharadita de sal
1 cucharadita de vainilla (opcional)
1 taza de coco rallado, sin azúcar (opcional)
Bocaditos de energía de avena y calabaza
Porciones: 15
Ingredientes:
Direcciones:
- En un tazón grande, agregue calabaza, mantequilla de nueces, miel, sal, especias de tarta de calabaza y vainilla. Revuelva bien hasta que esté suave.
- Agregue avena y pasas. Revuelva hasta combinar.
- Use una cucharada para colocar la mezcla en su mano, una cucharada a la vez.
- Forme una bola de 2 centímetros y colóquela en una bandeja para hornear.
- Guarde los bocaditos en el refrigerador, en un recipiente de plástico o en una bolsa de plástico por hasta una semana.
- Los bocaditos también se pueden almacenar en el congelador por hasta dos meses.
Opcional:
Para obtener una textura adicional, enrolle los bocaditos en coco utilizando estas instrucciones.
- En un tazón pequeño, agregue 1 taza de coco rallado.
- Deje caer cada bola en el tazón de coco rallado y gire la bola hasta que esté ligeramente cubierta.
Categoría de receta
No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Bocaditos de energía de avena y calabaza
Porciones: 15
Ingredientes:
3 tazas de avena de preparación rápida o natural (sin cocinar)
½ taza de calabaza en lata
½ taza de mantequilla de nueces
¼ taza de miel
½ taza de pasas
2 cucharaditas de especias de tarta de calabaza (o canela)
¼ cucharadita de sal
1 cucharadita de vainilla (opcional)
1 taza de coco rallado, sin azúcar (opcional)
Direcciones:
- En un tazón grande, agregue calabaza, mantequilla de nueces, miel, sal, especias de tarta de calabaza y vainilla. Revuelva bien hasta que esté suave.
- Agregue avena y pasas. Revuelva hasta combinar.
- Use una cucharada para colocar la mezcla en su mano, una cucharada a la vez.
- Forme una bola de 2 centímetros y colóquela en una bandeja para hornear.
- Guarde los bocaditos en el refrigerador, en un recipiente de plástico o en una bolsa de plástico por hasta una semana.
- Los bocaditos también se pueden almacenar en el congelador por hasta dos meses.
Opcional:
Para obtener una textura adicional, enrolle los bocaditos en coco utilizando estas instrucciones.
- En un tazón pequeño, agregue 1 taza de coco rallado.
- Deje caer cada bola en el tazón de coco rallado y gire la bola hasta que esté ligeramente cubierta.
Datos de Nutrición
15 raciones por envase
Tamaño por Ración 2 bocaditos
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
210 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 10g | 13% | |
| Grasa Saturada 4g | 20% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 80mg | 3% | |
| Carbohidrato Total 20g | 7% | |
| Fibra Dietética 3g | 11% | |
| Azúcares Total 18g | ||
| Incluye 1g azúcares añadidos | 2% | |
| Proteinas 4g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 24mg | 2% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 304mg | 6% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.