Ahora que comienza la escuela de nuevo, las familias están acumulando artículos escolares necesarios para preparar a los estudiantes. Además de todos los materiales habituales, este es un buen momento para pensar sobre herramientas y hábitos que pueden ayudar a su niño a mantenerse sano durante el año. ¿No sabe por dónde empezar? ¡Esta lista puede resultar un gran lugar para comenzar!

  • Botella de agua – El agua es mejor para nuestro cuerpo que las bebidas azucaradas. Además, mantenerse hidratado ayuda a estar más concentrados y más animados. Como regalito, pídale a su niño que elija un par de rodajas de fruta o verdura para convertir su agua natural en agua salvaje.
     
  • Recipientes para guardar alimentos – Tener una variedad de pequeños recipientes es una buena manera de asegurarse de que su niño consume suficientes frutas y verduras durante todo el día. Considere empacar barritas de zanahoria, arándanos o el snack saludable favorito de su niño para animarlo a comer snacks y almuerzos saludables.
     
  • Productos para desayunos rápidos – Los productos saludables que se eligen en una mañana ocupada puede ayudar a comenzar el día de la mejor manera. Las bananas, las manzanas, las bolsitas de uvas, los bastones de queso bajo en grasa, las compotas o los yogures son opciones rápidas y fáciles. Si usted tiene un poco más de tiempo, podría tostar un gofre integral congelado y ponerle mantequilla de cacahuete o de otro producto similar, si las políticas de la escuela sobre alergias lo permiten. O usted puede preparar estos fabulosos panecillos de fruta la tarde anterior como regalito ya listo de desayuno para agarrar y llevar.
     
  • Formularios sobre salud requeridos por la escuela como pruebas físicas, exámenes visuales y vacunas – Asegúrese de que todos estos formularios están al día para que su niño pueda participar en deportes, actividades extracurriculares y otros eventos que promueven la actividad física.
     
  • Zapatillas deportivas – Imprescindible para los días con clases de educación física, llevar este tipo de calzado todos los días puede ayudar a incrementar la actividad durante los recesos y otros momentos donde se pueda realizar actividades físicas. 
     
  • Rutinas recuperadas – Es bastante común que las familias relajen sus rutinas durante los largos días de verano. Regresar a rutinas como las comidas familiares, las horas de despertarse e ir a dormir pueden ayudar a navegar sin problemas el año próximo. Las actividades como estiramientos o yoga, donde se respira con lentitud y profundidad, y la lectura con sus niños pueden ayudarles a relajarse cuando el día va terminando. Deje que elijan su libro favorito, o pruebe uno de estos libros en línea: El Club de los Dos Bocados o Es hora de comer. 


¡Añada sus propias ideas a esta lista para ayudar a que su niño se mantenga sano y activo durante todo el año escolar!
 

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Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.

Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.