Todos los seres vivientes necesitan agua para crecer y reproducirse. ¡Beber suficiente agua cada día es bueno para la salud en general! El agua es una de las bebidas más sanas y refrescantes. Tiene cero calorías, no tiene azúcares añadidos y tiene un excelente sabor.
Hay muchas buenas razones para beber agua:
- Beber agua puede prevenir la deshidratación. Esto ocurre cuando su cuerpo no recibe toda el agua que necesita. Sin el agua suficiente, su cuerpo no puede funcionar apropiadamente.
- Tomar suficiente agua mejora el pensamiento, la memoria y la creatividad.
- Como el agua tiene cero calorías, beberla puede ayudar a manejar el peso del cuerpo y reducir la ingesta calórica si con ella sustituimos bebidas con calorías, como la soda.
- Las personas que beben agua tienen menos caries dentales que las que toman soda. Un trago de agua después de las comidas enjuaga la boca y recupera un espacio dental saludable.
Ahora que conocemos la importancia y los beneficios de beber agua, veamos algunas maneras para ayudarle a incorporar el agua como parte de su día.
Comience su día con un vaso de agua fresca
Disfrute de un agradable y fresco vaso de agua para comenzar la mañana con buen pie. Adopte la costumbre de beber un vaso con 6-8 onzas de agua al principio de cada día. Este saludable hábito le garantizará una ventaja inicial para seguir bebiendo agua durante el resto del día.
Elija una botella de agua favorite
Elija una botella, vaso, jarra o taza de agua favorita y desígnela como su recipiente de agua especial. Llénelo a primera hora y haga un esfuerzo para dar sorbos a medida que avance el día. Vuelva a llenarla tantas veces como sea necesario.
Congele botellas de agua
Si usted está por salir y tiene previsto quedarse fuera bajo el calor, prepare algunas botellas de agua colocándolas en el congelador durante un par de horas antes de salir. Esto mantendrá el agua más fría durante más tiempo. Usted incluso puede congelar esas botellas más tiempo y usarlas como “bolsas de hielo” para mantener fríos tanto el agua como otros alimentos.
Alegre su agua
A algunas personas no les gusta el sabor del agua o creen que es “aburrida”. Hay maneras fáciles para alegrar el sabor del agua con sabores naturales usando ingredientes simples como bayas, limón o lima en rodajas que usted puede tener en su refrigerador, congelador o jardín. En lugar de acumular bebidas con azúcar, pruebe algunas de las ideas que aparecen en esta lista para preparar agua con sabores agradables y saludables.
Ajuste el reloj
¡Algunas veces estamos tan ocupados que nos olvidamos de beber agua! Y, con frecuencia, nos deshidratamos antes incluso de darnos cuenta de que tenemos sed. Si usted está en casa, en el trabajo o en algún otro lugar durante un plazo largo de tiempo, ponga la alarma en su reloj para recordarle que tiene que rehidratarse.
¡Un brindis por la hidratación saludable!
