Ahora que el nuevo año ya está en plena marcha, puede resultar difícil encontrar tiempo para la actividad física. Con las actividades extraescolares, el ajuste de horarios y el hacer nuevos amigos, puede ser tentador acurrucarse en el sofá después de un largo día. Pero mover el cuerpo no tiene por qué ser una tarea pesada. ¡Lo importante es añadir pequeñas actividades a su día y divertirse haciéndolas!
Mientras que se recomienda al menos 30 minutos de ejercicio diario, usted no necesita hacer esos 30 minutos de una vez. Hay estudios que indican que tres tandas de 10 minutos de ejercicio al día pueden ofrecer los mismos o incluso mejores resultados.
La actividad física puede mejorar su humor, ayudar con el sueño y ¡ser muy buena para usted en todos los aspectos! Aquí tiene algunas maneras de añadir actividad en su rutina de regreso al año escolar.
- Dé un paseo de 10-15 después de las comidas. Siempre que pueda, ¡llévese a un vecino, un miembro de su familia, una mascota o un amigo!
- Celebre una mini fiesta de baile durante interrupciones musicales cuando esté viendo la televisión. Mire cuántas canciones puede incluir en una tarde.
- Convierta la descarga de la compra en una carrera de relevos. Guardar las bolsas de forma rápida y segura nunca ha sido tan divertido. Recuerde: ¡muchas manos hacen el trabajo más fácil!
- Empiece bien el día con estiramientos matutinos o un poco de yoga. Es importante estirar antes de hacer ejercicio, pero también comprobar cómo se siente su cuerpo.
- Manténgase activo los fines de semana. Monte en bici o en monopatín, practique un deporte nuevo, salga a correr, ¡cualquier cosa que le permita aprovechar al máximo su tiempo libre! Intente elegir un parque que no haya visitado nunca. ¡Consulte la Guía de Recursos de Actividad Física de su condado para encontrar su próximo lugar de encuentro!
Entonces, ¿a qué está esperando? No importa qué parte del año sea, siempre será un buen momento para programar actividad física y reconectar con sus seres queridos.
