A toda la gente le encanta el tiempo de verano. Los estrictos horarios usuales se relajan un poco, y los días se llenan de actividades divertidas y emocionantes. Los niños se habitúan a levantarse más tarde, y las rutinas para irse a dormir a menudo se relajan durante estas semanas cargadas de diversión. Pero todas las cosas buenas tienen un final, especialmente cuando el objetivo es marcar un excelente inicio para algo nuevo. A medida que se acerca el nuevo año escolar, usted deber considerar algunos consejos para comenzar la escuela de la mejor manera. Empiece a prepararse hoy con algunas de estas buenas sugerencias.
Desarrollar una rutina de dormir y despertarse saludable – Cuando la temporada de verano llega a su fin, ayude a los niños a acostarse más temprano. Es importante establecer la rutina de dormir y despertarse al menos un par de semanas antes de que comience el año escolar. Marcar una hora de acostarse que incluye una rutina habitual preparará a los niños para su nuevo horario escolar. Algunas ideas incluyen planear el tiempo de baño después de la cena, cepillarse los dientes con una canción o tomar un poco de tiempo para la lectura de un libro.
Limitar el tiempo de pantalla – Limitar el uso de juego y teléfonos celulares y sacar cualquier aparato electrónico del dormitorio es importante y beneficioso para una buena noche de sueño. Revise este blog sobre el Cambio de tiempo de pantalla para encontrar sugerencias para sustituir el tiempo de pantalla por tiempo de tranquilidad u oportunidades de conectar con familia o amigos. Adaptarse a pasar tiempo lejos de los dispositivos ayudará a los niños a aprender a relacionarse socialmente y a ser más creativos cuando aparezca el “aburrimiento”.
Desayunar – Comer un desayuno saludable es una gran manera de comenzar el día. Las calorías y nutrientes de un tentempié mañanero proporcionarán a los niños el combustible y la energía necesarios para afrontar la primera parte del día. Aprender requiere mucha energía, y el desayuno ayudará a los alumnos a concentrarse más en clase. Si necesita preparar algo rápido y quiere una experiencia dulce y crujiente, ¡pruebe este Parfait perfecto! Si hay suficiente tiempo, caliente la estufa en una mañana fría y disfrute de esta sabrosa Tortilla de huevos con verdura.
Poner atención al menú de almuerzos escolares - Los almuerzos escolares están bien equilibrados y las opciones de los almuerzos siempre incluyen un equilibrio saludable de los cinco grupos de alimentos. Para obtener más información sobre las comidas equilibradas, consulte este enlace informativo para saber más sobre Alimentos Miplato. Las escuelas dan a las familias una copia impresa o acceso a copias electrónicas del menú escolar de cada mes. Los cuidadores pueden revisar el menú y los niños pueden elegir el almuerzo antes del siguiente día escolar. Pase un rato con los niños por la noche y repase las opciones del día siguiente. Repasar el menú puede inspirar una conversación sobre las comidas favoritas e incluso puede formar parte de la rutina de la hora de acostarse. Si necesita ayuda para encontrar el menú del almuerzo, contacte con la oficina central de su centro escolar..
Preparar formularios de almuerzos escolares – Las escuelas envían las solicitudes de comidas escolares a casa al principio de cada curso escolar. Sin embargo, puede solicitar comidas escolares en cualquier momento del año escolar presentando una solicitud directamente a su escuela o distrito. Puede pedir una solicitud en cualquier momento del año escolar. Si sus ingresos son iguales o inferiores a las actuales Directrices sobre ingresos, no dude en contactar con su escuela o distrito para rellenar una solicitud para comidas escolares. Esas solicitudes son revisadas por funcionarios de la escuela o del distrito escolar antes de conceder beneficios para comidas gratis o a precio reducido. Si usted recibe beneficios del Programa suplementario de asistencia nutricional, todos sus niños que asisten a la escuela cualifican automáticamente para comidas escolares gratis. Por favor contacte con su escuela para determinar si necesita rellenar una solicitud. Use este enlace del Almuerzos Escolares para encontrar información adicional.
Preparar snacks saludables – Comer un almuerzo saludable en el colegio puede ayudar a los niños durante unas horas, pero es posible que necesiten un tentempié al llegar a casa. Para alejar a los hambrientos estómagos de las patatas fritas y las opciones menos nutritivas, considere la posibilidad de tener a mano algunas opciones saludables. Repase este blog de Blog genial sobre snacks saludables con algunas ideas divertidas y apropiadas para los niños.
Tener a mano botellas de agua – Llevar una botella de agua al colegio y a otras excursiones es un buen hábito para los niños. Todos necesitamos mantenernos hidratados, pero los niños suelen ser más activos y pierden mucha agua con el ejercicio y el sudor. No hay nada mejor que un buen trago de agua fresca cuando se tiene sed o calor. Anime a los niños a limpiar y preparar sus botellas de agua la noche anterior al colegio para que estén listas por la mañana. Los niños pueden decorar las botellas de agua con pegatinas y añadirles algo de fruta para darles color y sabor. Revise esta receta de Agua salvaje con sabor para encontrar un poco de inspiración.
