El verano está aquí, y los niños ya no están en la escuela. Cuando ellos tienen mucha energía pero poco que hacer, las actividades al aire libre son lo mejor. Siga leyendo para encontrar algunas ideas sobre cómo divertirse bajo el sol.
Cada verano es más caluroso que el anterior, por lo que las enfermedades relacionadas con el calor son cada vez más frecuentes. Sin embargo, con algunas precauciones, hacer ejercicio bajo el calor puede ser seguro.
- Cuando el índice de calor es de 90 grados o más, jueguen fuera en la mañana o después de las 5 de la tarde.
- Use bloqueador solar y/o ropa con protección solar incorporada (SPF, en inglés).
- Beba mucha agua.
Actividades físicas bajo climas cálidos
No importa qué edad tengan sus niños, las actividades acuáticas pueden proporcionar horas de diversión durante el calor del verano. Las posibilidades son infinitas, pero aquí presentamos algunas de las favoritas (en inglés):
- Mesas de agua
- Piñata de globos de agua
- Transferencia de hielo
- Muros de agua
- Chapoteadero
- Pintar con agua
Recuerde que la deshidratación es el problema más común cuando se hace ejercicio con calor. La deshidratación se produce cuando el cuerpo utiliza o pierde más agua de la que ingiere y no tiene agua suficiente para realizar sus actividades normales. Los niños pequeños y los adultos mayores son los que corren mayor riesgo. Los niños no suelen comprender las consecuencias de la deshidratación ni cómo prevenirla. Por lo tanto, los adultos deben conocer los síntomas de la deshidratación para garantizar la seguridad de los niños que juegan con calor.
Los primeros signos de deshidratación incluyen:
- Orina de color amarillo oscuro o ámbar
- Menos empleo del baño
- Mareos o aturdimiento
- Boca u ojos secos
- Falta de energía
- Dolor de cabeza
- Aumento de la sed
Signos de deshidratación severa incluyen:
- Confusión
- Sed extrema
- Frecuencia cardíaca rápida
- Poca o ninguna orina
- Respiración rápida
