2 tazas de pasta de trigo integral cocida
1 pepino mediano, lavado y cortado en dados
1 tomate grande, lavado y picado
½ pimiento verde mediano, cortado en dados
¼ de cebolla mediana, picada
½ taza de guisantes congelados
¼ de taza de aderezo italiano para ensaladas bajo en grasa
Ensalada de pasta
Porciones: 6
Ingredientes:
Direcciones:
- Mezcle todos los ingredientes en un tazón mediano.
- Tápelo y refrigérelo.
- Mezcle de nuevo antes de servir.
- Refrigere las sobras.
Categoría de receta
30 minutos o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Ensalada de pasta
Porciones: 6
Ingredientes:
2 tazas de pasta de trigo integral cocida
1 pepino mediano, lavado y cortado en dados
1 tomate grande, lavado y picado
½ pimiento verde mediano, cortado en dados
¼ de cebolla mediana, picada
½ taza de guisantes congelados
¼ de taza de aderezo italiano para ensaladas bajo en grasa
Direcciones:
- Mezcle todos los ingredientes en un tazón mediano.
- Tápelo y refrigérelo.
- Mezcle de nuevo antes de servir.
- Refrigere las sobras.
Datos de Nutrición
6 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 cup
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
100 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 1.5g | 2% | |
| Grasa Saturada 0g | 0% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 95mg | 4% | |
| Carbohidrato Total 21g | 8% | |
| Fibra Dietética 5g | 18% | |
| Azúcares Total 6g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 4g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 34mg | 2% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 375mg | 8% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.