Hoy en día, los padres pueden encontrarse corriendo en muchas direcciones diferentes, lo que puede hacer que sea difícil encontrar la manera de exprimir en comidas rápidas y fáciles que también son nutritivas. Si usted planifica las comidas y prepara los ingredientes con antelación, podrá incluir comidas sanas que encantarán a su familia en una agenda apretada.
Platos preparados con sartén
Ahorre tiempo y reduzca la limpieza con las comidas en una sola sartén; visite go.umd.edu/comidas-sola-olla para encontrar ideas y recetas de salteados, guisos, estofados y mucho más utilizando una sola sartén. Delicioso y menos limpieza, ¡siempre es una ventaja!
¿Necesita más ideas para recetas?
SNAP-Ed Maryland tiene un excelente sitio de internet lleno de recursos, entre ellos ideas para preparar recetas saludables sin realizar grandes gastos. Visite http://go.umd.edu/eatsmart-recetas y encontrará recetas nutritivas ¡disponibles en inglés y en español! Usted puede hacer búsquedas por título, ingredientes o categorías como:
- 30 minutos o menos
- 5 ingredientes o menos
- Apto para niños
- No se requiere cocinar
- Comidas de fácil preparación
- Recetas con productos de la despens
Otros recursos
En el sitio principal de EatSmart, go.umd.edu/eatsmart-espanol, también hay secciones como:
El sitio web MiPlato también tiene muchos recursos útiles para alimentar a su familia con comidas y tentempiés saludables. Visite www.myplate.gov/resources/en-espanol. La página “Alimentación sana para las familias” disponible en https://www.myplate.gov/es/tip-sheet/alimentacion-saludable-para-familias, ofrece consejos para incorporar más frutas, verduras, cereales, lácteos y proteínas en las comidas.
