¼ de repollo púrpura pequeño, troceado
1 pimiento (de cualquier color, preferiblemente rojo), lavado y troceado
1 mango, lavado y troceado, o 1 taza de mango congelado en cubitos, descongelado
1 lata de frijoles negros bajos en sodio, lavados y escurridos
1 taza de espinacas baby
Jugo de una lima
1 taza de queso bajo en grasa rallado
½ taza de yogurt bajo en grasa o sin grasa (normal o griego)
½ cucharadita de comino picado
4 tortillas integrales
No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
¼ de repollo púrpura pequeño, troceado
1 pimiento (de cualquier color, preferiblemente rojo), lavado y troceado
1 mango, lavado y troceado, o 1 taza de mango congelado en cubitos, descongelado
1 lata de frijoles negros bajos en sodio, lavados y escurridos
1 taza de espinacas baby
Jugo de una lima
1 taza de queso bajo en grasa rallado
½ taza de yogurt bajo en grasa o sin grasa (normal o griego)
½ cucharadita de comino picado
4 tortillas integrales
4 raciones por envase
Tamaño por Ración 1 wrap
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
360 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 5g | 6% | |
| Grasa Saturada 2.5g | 13% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 5mg | 2% | |
| Sodio 780mg | 34% | |
| Carbohidrato Total 61g | 22% | |
| Fibra Dietética 10g | 36% | |
| Azúcares Total 19g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 21g | ||
| Vitamina D 1mcg | 6% | |
| Calcio 284mg | 20% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 918mg | 20% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.