¼ taza de vinagre balsámico o de vino
1 cucharadita de azúcar o miel
Una pizca de sal y pimienta
3 cucharadas de aceite de oliva
¼ cucharadita de ajo en polvo o ½ cucharadita de ajo molido
¾ de libra de espárragos, cortados en piezas de 1 pulgada, cocinados y escurridos
1 bolsa de 4 onzas de queso feta, desmenuzado
1 tomate grande, troceado
1 cebolla verde, troceado
2 cucharadas de cilantro, picado (opcional)
Receta cortesía de Maryland WIC
30 minutos o menos, Comidas de una sartén
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
¼ taza de vinagre balsámico o de vino
1 cucharadita de azúcar o miel
Una pizca de sal y pimienta
3 cucharadas de aceite de oliva
¼ cucharadita de ajo en polvo o ½ cucharadita de ajo molido
¾ de libra de espárragos, cortados en piezas de 1 pulgada, cocinados y escurridos
1 bolsa de 4 onzas de queso feta, desmenuzado
1 tomate grande, troceado
1 cebolla verde, troceado
2 cucharadas de cilantro, picado (opcional)
Receta cortesía de Maryland WIC
5 raciones por envase
Tamaño por Ración 1/2 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
170 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 13g | 17% | |
| Grasa Saturada 4.5g | 23% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 20mg | 7% | |
| Sodio 220mg | 10% | |
| Carbohidrato Total 8g | 3% | |
| Fibra Dietética 2g | 7% | |
| Azúcares Total 6g | ||
| Incluye 1g azúcares añadidos | 2% | |
| Proteinas 5g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 138mg | 10% | |
| Hierro 2mg | 10% | |
| Potasio 264mg | 6% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.