Los beneficios de una alimentación saludable incrementan con el tiempo, y cada buena elección puede marcar una diferencia positiva. Pero ¿qué significa exactamente “comer saludable”, y cómo podemos apreciarlo?
MiPlato es una guía útil para mostrarle lo que significa comer saludable.
Usted puede imprimir este mini póster MiPlato. Compártalo con su familia y téngalo a mano cuando planifique sus comidas. Mini póster MiPlato
Use estos sencillos consejos para preparar comidas saludables en casa
- Planifique las comidas en relación con alimentos que usted ya tiene en casa. Vea si puede incluir un alimento de cada grupo alimentario para preparar comidas saludables y equilibradas.
- Involucre a niños de todas las edades para crear una lista de compras. Ellos pueden usar el sitio de recetas EatSmart para elegir recetas que a ellos les gustaría probar. Los niños también pueden revisar esta lista de snacks saludables e incluir los ingredientes de la lista de compras.
- Lleve a los niños con usted a la tienda para que ellos puedan aprender sobre cómo seleccionar alimentos saludables. Permita que ellos lean de la lista y se diviertan al colocar productos en el carro ya sea por grupos alimentarios o por colores.
- En la tienda de alimentos, busque marcas genéricas en lugar de marcas de fábrica. Generalmente son productos muy similares en términos de calidad y sabor, pero con precios bastante diferentes.
- Aproveche las ofertas especiales y los cupones. Algunas tiendas ofrecen precios especiales a diario, como por ejemplo “Lunes de pollo económico”, es decir, un tipo de pollo rostizado ya cocinado y listo para consumir. Use este pollo como base e incluya alimentos de otros grupos añadiendo pasta y verduras para una rápida comida.
- ¡Cocine una vez, coma dos veces! Prepare una cena saludable y conserve las sobras para el almuerzo del día siguiente. Aquí puede revisar una buena receta de wrap poderoso de pollo para la que usted puede usar las sobras de pollo o pavo como base de proteínas para un almuerzo o snack saludable.
Recuerde que hacer elecciones saludables a menudo puede marcar un impacto positivo en su salud, ¡poco a poco, bocado a bocado!
