1 taza de arvejas verdes, congeladas (saque del congelador y descongele en el refrigerador durante la noche)
½ aguacate
1 lima, preparada para jugo
½ cucharadita de sal
2 cucharadas de cilantro fresco (opcional)
Para hacer caritas en la tostada:
5 rebanadas de pan integral
10 olivas negras cortadas en rodajas
5 tomates cherry, en rodajas
2 rábanos, cortados en 10 rodajas cada uno
Para diseñar caritas en la tostada:
30 minutos o menos, 5 ingredientes o menos, No se requiere cocinar
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
1 taza de arvejas verdes, congeladas (saque del congelador y descongele en el refrigerador durante la noche)
½ aguacate
1 lima, preparada para jugo
½ cucharadita de sal
2 cucharadas de cilantro fresco (opcional)
Para hacer caritas en la tostada:
5 rebanadas de pan integral
10 olivas negras cortadas en rodajas
5 tomates cherry, en rodajas
2 rábanos, cortados en 10 rodajas cada uno
Para diseñar caritas en la tostada:
1 rebanada raciones por envase
Tamaño por Ración 5
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
130 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 4g | 5% | |
| Grasa Saturada 0.5g | 3% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 380mg | 17% | |
| Carbohidrato Total 19g | 7% | |
| Fibra Dietética 3g | 11% | |
| Azúcares Total 3g | ||
| Incluye 0g azúcares añadidos | 0% | |
| Proteinas 6g | ||
| Vitamina D 0mcg | 0% | |
| Calcio 57mg | 4% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 194mg | 4% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.