Ser activos todos los días es una parte importante de mantenerse saludable. El clima más cálido puede motivarnos a salir afuera para disfrutar del aire fresco y la luz del sol. Una divertida manera de mantenerse activo es pasar tiempo al aire libre, disfrutando de la naturaleza. Aquí presentamos algunas ideas que puede probar durante esta época:
Arrancar malas hierbas – Está bien, no a todos les gusta arrancar malas hierbas, pero ¡algunas personas creen que es una actividad gratificante y agradable! Usted puede obtener una sensación de logro cuando ve cómo un panorama de malas hierbas se transforma en algo maravilloso. Los niños pequeños también pueden disfrutar de esta actividad. ¡Muéstreles cómo sacarlas de raíz! Haga que los niños se agachen doblando las rodillas en cuclillas y entonces LEVANTARSE como si fueran HIERBAS!
Planificar un jardín – Plantar un jardín puede inspirar a los miembros de la familia a probar nuevos alimentos y comer más frutas y verduras. Una ventaja extra reside en el ejercicio físico y la exposición al aire fresco y la luz solar relacionados con la actividad. Revise este blog Planificar su jardín para aprender cómo empezar. Den una vuelta juntos por el patio o el espacio que usted está considerando convertir en jardín.
Plantar semillas – Junto con la planificación del jardín, usted querrá pensar sobre lo que quiere cultivar. Una idea divertida es Cultivar sus propias zanahorias. Este blog aportará instrucciones sobre cómo comenzar. Cada paso vinculado a planificar, plantar, regar, aclarar y cosechar la comida que usted cultiva implica actividad física y ejercicio. Practique dejar espacio para que crezcan las zanahorias cavando agujeros en el suelo con una pala pequeña o cuchara grande.
Regar un jardín – ¡Caramba! Usted ha estado ocupado. Ahora que ya ha arrancado algunas malas hierbas, planificado un jardín y plantado algunas semillas, ¡llega la hora de regarlas y verlas crecer! Esta Serie de blogs de jardinería sobre el riego (página en inglés) le dará algunas pistas de cómo regar adecuadamente su jardín para que las plantas crezcan. Llenar y cargar regadoras es una muy buena manera de mantenerse activos y crear algunos músculos. Intente levantar una regadora llena de agua tan alto como pueda y entonces bajarla lentamente. ¿Puede hacer eso 10 veces? Haga algo similar cada vez que usted riegue su jardín, y verá como se va sintiendo más fuerte.
Dar un paseo por la naturaleza – Los paseos por la naturaleza pueden resultar muy entretenidos e interesantes. Lleve los niños con usted y pregúnteles qué están viendo. ¿Qué flores están brotando? ¿Alguien puede nombrarlas? ¿Cuántos colores se pueden distinguir? ¿Usted distingue algún insecto, mariposa o abeja? Caminar por la vecindad o la comunidad es una gran idea, pero usted puede también planear un viaje a un parque cercano. Esta página de Parques estatales de Maryland le ayudará a planear.
Actividad para días de lluvia – Hemos estado disfrutando mucho de las actividades al aire libre. Entonces, ¿qué vamos a hacer en los días de lluvia? Seamos creativos y pensemos en lo que ocurre fuera. ¿Usted se ha preguntado alguna vez sobre cuánta agua cae del cielo? ¿Podemos llegar a medirla? Antes de que comience a llover (o justo antes de comenzar) intente colocar algunos cuencos u ollas grandes en la acera, la terraza o el jardín. Cuando termine de llover, compruebe cuánta agua se ha recogido en el cuenco o la olla. Y una vez que usted haya revisado esa cantidad, diviértase un poco saltando en cualquier charco que pueda encontrar. Si no le gusta mucho mojarse, pruebe con actividades dentro de casa como construir un fuerte o preparar una carrera de obstáculos en distintos cuartos.
