Visite su mercado campesino local en la primavera, el verano y el otoño para encontrar frutas y verduras frescas. Para ubicar un mercado campesino cerca suyo revise Buy Local at Maryland Farmers' Markets | VisitMaryland.org
Safe Shopping is a SNAP at the Farmers' Market
Dé un paseo por los mercados campesinos en Crossroads Farmers Market Tour (en inglés) y aprenda sobre comprar con sus beneficios en un mercado.
¿Sabía que…?:
- Muchos mercados campesinos aceptan los beneficios SNAP/EBT, P-EBT y FMNP.
- Puede preguntar al gerente del mercado si hay un programa de bonificación para alargar su presupuesto para alimentos.
- Las frutas y verduras frescas de temporada son las más baratas y sabrosas.
¡Disfrute de frutas y verduras a la hora de comer y tomar snacks con estas recomendaciones y recetas saludables!
Los niños pueden ayudar a lavar los productos frescos, partir hojas de verduras como las lechugas o las espinacas, mezclar y remover. Convierta las comidas en un tiempo de familia, y disfruten de cocinar y comer juntos.
- Lave las frutas y las verduras frescas antes de cocinar y comer
- Deje un cuenco de fruta fresca en la encimera para tener snacks saludables a mano
- Incluya arvejas, frijoles, pimientos y maíz fresco a las ensaladas para color y crujido
- Añada a su dieta verduras frescas como las espinacas y la col a sopas y guisos, o batidos de frutas y verduras para estimular la nutrición
- Ase verduras en el horno para resaltar su dulzor natural
- Recubra la fruta fresca con yogur bajo en grasa para conseguir un postre o un snack ligero y saludable
