El comienzo de un nuevo año es un buen momento para fijarse nuevos objetivos. A muchas personas les gusta centrarse en tomar decisiones más saludables. Marcarse el objetivo de beber más agua es una forma sencilla de mejorar la salud, ¡y es más fácil de lo que usted cree!
El agua es importante para la salud en general. Mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua puede mejorar su energía y su capacidad para pensar y tomar decisiones. El agua ayuda a digerir los alimentos y a perder peso. La ingesta de esta sencilla bebida también amortigua las articulaciones para que el cuerpo pueda moverse con más libertad y ayuda a eliminar toxinas y residuos del organismo.
Y lo mejor de todo, ¡el agua corriente es gratuita y de fácil acceso! No hay ninguna necesidad de comprar agua embotellada cara.
Aquí presentamos algunas maneras simples y divertidas de beber más agua:
- Añada agua a su rutina matinal. Llene un vaso a primera hora de la mañana y bébaselo de un trago. O tenga un vaso de agua junto a la cama y bébaselo nada más levantarse.
- Beba agua todo el día. Llene de agua un vaso grande o una botella de agua. Manténgala cerca o llévela consigo cuando salga o vaya al trabajo. Beba sorbos regulares a lo largo del día. Rellénela cuando sea necesario.
- Mejore el sabor de su agua. A algunas personas no les gusta el sabor del agua. Añada rodajas de limón, naranja u otras frutas para añadir sabor. Para algo diferente, usted podría probar esta receta de Agua afrutada con burbujas o esta Bebida deportiva casera para ayudarle a mantenerse hidratado después de la actividad física.
- Prepare una tetera grande de té de hierbas. Las infusiones de sabores como la manzanilla, la frambuesa o la menta no sólo son sabrosas y no contienen cafeína, sino que además son beneficiosas para la salud. Guarde el té en la nevera y utilícelo para llenar su taza o botella de agua a lo largo del día.
- Use un divertido sistema para recordar rellenar su botella de agua.Ocho vasos al día es un buen punto de partida, pero sus necesidades pueden variar en función del clima, la actividad física, el estado general de salud y si está embarazada o en período de lactancia. Usted probablemente bebe suficiente agua si no tiene sed a menudo y su orina es de color claro.
- ¿Cuánta agua debería beber cada día? Ocho vasos al día es un buen punto de partida, pero sus necesidades pueden variar en función del clima, la actividad física, el estado general de salud y si está embarazada o en período de lactancia. Usted probablemente bebe suficiente agua si no tiene sed a menudo y su orina es de color claro.
