Avena 5 Opciones
Bocados de Energía
¡A los niños les encantará ayudarle a preparar y comer estos snacks que no necesitan ser cocinados! Mezcle 3 tazas de avena, 1⁄2 taza de mantequilla de cacahuete o de otro fruto seco, 1⁄4 taza de miel o sirope, y 1⁄2 taza de pasas o arándanos secos. Haga bolas con la mezcla y déjelas en el refrigerador hasta que se pongan sólidas.
Avena de la Noche a la Mañana
Prepare el desayuno con anticipación con avena. En un pequeño recipiente con tapa, mezcle avena, leche y canela, y póngalo todo en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, revuelva la avena junto con su fruta favorita fresca o en lata para disfrutar de un desayuno rápido y fácil.
Pastel de Carne
Añada avena a la carne molida de buey, pollo o pavo y alargue las comidas un poco más. ¡Usar avena en lugar de migajas de pan en el pastel de carne añade más fibra también!
Panqueques y gofres
Mezclar avena con la masa de panqueque o gofre es una fácil manera de añadir textura y fibra para hacerle sentir saciado durante más tiempo. ¡Ponga la mezcla encima de fruta fresca o en lata, yogurt bajo en grasa o nueces molidas!
Hamburguesas Vegetales
Use avena en lugar de migajas de pan para preparar hamburguesas vegetales o de frijol. La avena ayuda a mantener la forma de la hamburguesa y le da un agradable sabor correoso. ¡Sírvalo en un panecillo de trigo integral con lechuga, tomate y cebolla en lo alto!