Los veranos de Maryland nos dan días más largos de luz solar y clima cálido para disfrutar muchas actividades en el exterior. Hay muchas actividades fáciles de hacer para mantenerse activos sin tener que pasar tiempo viajando o gastar dinero extra. Aquí presentamos una lista de actividades para jóvenes y adultos de cualquier edad.

  1. ¡Sea creativo con tiza para las aceras! Dibujen una carrera de obstáculos como la que aparece debajo para correr, saltar, dar vueltas y brincar de un lado a otro de la acera. Diseñe un laberinto de obstáculos en la acera para desafiar a amigos, familia y usted mismo para encontrar la mejor manera de llegar a la línea de llegada. Use la de abajo.  Illustrated graphic of a sidewalk chalk obstacle course with description in Spanish at the top of the graphic.
  2. ¡Deportes y actividades con balón! Hay muchos modos de usar un balón en actividades de verano. ¿En cuántos juegos puede pensar? Aquí tiene algunas ideas: 
    -- Tira y atrapa. Dos personas se pasan el balón la una a la otra, mientras que otro jugador
        en medio intenta atraparlo.
    -- ¡Voleibol, kickbol, atrapa! La lista es interminable.
    -- ¡En el aire! De golpecitos a un balón de playa en el aire para ver cuántas veces puede           
       golpearlos sin que toque el suelo.
     
  3. ¡Salte la cuerda por placer! Los juegos de cuerda son divertidos y entretenidos. Saltar la cuerda es una excelente manera de mantenerse activo. Hay muchos juegos que se pueden practicar. Aquí tiene algunas opciones: 
    -- ¡Concurso de saltos! ¿Quién puede dar más saltos sin que la cuerda toque sus pies?
        ¡Calculen el tiempo que cada uno puede saltar!
    -- Serpiente en la hierba. Haga que uno o dos familiares muevan la cuerda en el suelo.
        Otros pueden saltar hasta que la cuerda los toque. En ese momento, será su turno de sacudir
        la cuerda. 
    -- Practique formar letras con la cuerda. Salten la montaña. Pongan la cuerda por encima del       
        suelo. Salten y súbanla un poquito para dar un nuevo salto. ¿Hasta dónde pueden llegar?
     
  4. Cultive hierbas en recipientes. Reúna objetos reciclados como viejas latas de café, jarras de leche, o tazas de plástico o papel. Añada un poco de tierra y semillas. Ponga el recipiente cerca de una ventana soleada o en el exterior. Riegue las hierbas en días alternos ¡y véalas crecer!
     
  5. ¡Construya un fuerte! Use materiales reciclados y cajas de cartón para construir un fuerte en el patio. Los niños pueden decorar su fuerte después de construirlo. ¿Llueve fuera? ¡Se puede construir un fuerte dentro con sábanas, almohadas y cojines! 
     
  6. ¡Servicio durante las comidas! Convierta la cocina de su casa en un restaurante durante las horas de comida. Dé a los niños las horas en que el restaurante “casero” abre y cierra. Asigne a todos trabajos de chef, ayudante, mesero, etc. Deje que los niños elijan una receta, preparen un menú escrito a mano y ayuden a preparar la comida. Muestre cómo servir los platos a la familia durante las horas de comida. Enseñe cómo poner la mesa, usar los utensilios para servir, entregar y limpiar el área de comida. 

Prepare snacks saludables y bocaditos congelados usando jugos de fruta 100% y piezas frescas de fruta. Los niños pueden ayudar a preparar sus propios snacks y bocaditos con sus frutas de verano favoritas. Recetas como Insectos en un tronco, Paletas de sandía y Batidos de mango son un buen primer paso.
 

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Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.

Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.