Hay pantallas en todas partes: televisores, computadoras, teléfonos celulares, tabletas y video juegos. Por término medio, los niños de edades entre 2-8 años pasan entre 1-6 horas cada día delante de una pantalla.
Las pantallas nos proporcionan mucha información y entretenimiento. Sin embargo, al igual que con los dulces, debemos disfrutarlas con moderación. El tiempo prolongado frente a las pantallas puede afectar al sueño, el crecimiento social y emocional, la salud mental, el desarrollo del lenguaje y la salud física en general.
Planear tiempo libre de pantallas
Comience con pequeños pasos.
- Planifique 1 o 2 actividades sin pantalla a lo largo de la semana. Deje los demás días y horas para explorar y descubrir la diversión sin pantallas por su cuenta. Puede hacer una lluvia de ideas con este folleto (en inglés).
- Prepare zonas libres de tecnología, como la mesa o el dormitorio.
- Establezca límites diarios para el tiempo frente a la pantalla.
- Si usa una pantalla, ¡que sea activa! Elija programas y vídeos que fomenten el movimiento.
Sea creativo. Apagar la pantalla no tiene por qué ser aburrido. Pruebe algunos de estos recursos para divertirse sin pantalla.
Bingo libre de pantalla (en inglés)
Fort Fun (en inglés)
101 actividades libres de pantallas
Lectura divertida sin pantallas (en inglés)
Ideas para juegos libres de pantallas (en inglés)
Ideas para actividades en la naturaleza libres de pantallas (en inglés)
¡Reflexionen y celebren!
Tomen tiempo para reflexionar sobre el tiempo que pasan sin pantallas. ¿Cómo sintió la cabeza y el cuerpo? No olvide felicitarse a sí mismo con este certificado gratuito.
Vaya más lejos
¿Desea involucrar a toda la familia en el bienestar sin pantallas?
Intente hacer algo de “limpieza digital”. Eche un vistazo a los dispositivos viejos y, a continuación, repárelos, véndalos o recíclelos. También puede instalar una estación de carga para que toda la familia cargue sus dispositivos durante la noche. Es una forma estupenda de mantener las pantallas alejadas del dormitorio y listas para el día siguiente.
Revise esta guía (en inglés) para llevar diversión libre de pantallas a su escuela.
