2 tazas leche baja en grasa
½ taza pasas
1 cucharada azúcar morena
1 taza avena instantánea o tradicional
1 manzana verde, picada
½ cucharadita canela
Avena de manzana con canela
Porciones: 4
Ingredientes:
Direcciones:
- Vierta la leche, azúcar morena, avena, y pasas en una cacerola.
- Mezcle a fuego medio hasta que la avena comience a espesar.
- Ponga las manzanas picadas en un tazón para microondas y cubra con un film de plástico para alimentos.
- Ponga las manzana al microonda por un minuto o hasta que se comience a ablandar.
- Cuando la avena esté espesa y cremosa añada la canela y mezcle.
- Vierta la avena en cuatro porciones, encime con las manzanas y sirva.
Categoría de receta
30 minutos o menos
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.
Avena de manzana con canela
Porciones: 4
Ingredientes:
2 tazas leche baja en grasa
½ taza pasas
1 cucharada azúcar morena
1 taza avena instantánea o tradicional
1 manzana verde, picada
½ cucharadita canela
Direcciones:
- Vierta la leche, azúcar morena, avena, y pasas en una cacerola.
- Mezcle a fuego medio hasta que la avena comience a espesar.
- Ponga las manzanas picadas en un tazón para microondas y cubra con un film de plástico para alimentos.
- Ponga las manzana al microonda por un minuto o hasta que se comience a ablandar.
- Cuando la avena esté espesa y cremosa añada la canela y mezcle.
- Vierta la avena en cuatro porciones, encime con las manzanas y sirva.
Datos de Nutrición
4 raciones por envase
Tamaño por Ración 3/4 taza
| Cantidad por ración | ||
|---|---|---|
| Calorías |
220 |
|
| % Valor Diario* | ||
| Grasa Total 3g | 4% | |
| Grasa Saturada 1g | 5% | |
| Grasa Trans 0g | ||
| Colesterol 5mg | 2% | |
| Sodio 55mg | 2% | |
| Carbohidrato Total 46g | 17% | |
| Fibra Dietética 4g | 14% | |
| Azúcares Total 27g | ||
| Incluye 3g azúcares añadidos | 6% | |
| Proteinas 7g | ||
| Vitamina D 1mcg | 6% | |
| Calcio 181mg | 15% | |
| Hierro 1mg | 6% | |
| Potasio 463mg | 6% | |
El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.