Pastel de espinaca y queso fácil

Porciones: 6

Ingredientes:

1 paquete (10 onzas) espinaca congelada y picada, (descongelada y exprimida hasta secar)
1 taza queso cheddar bajo en grasa o sin grasa, rallado
½ cebolla, picada finamente
1 cucharadita ajo picado
1 taza mezcla para hornear multiuso o mezcla para biscuit
2 tazas leche baja en grasa (1%) o descremada
4 huevos grandes, batidos
Aceite para cocinar en espray

Direcciones:

  1. Caliente el horno a 375 °F.
  2. Rocíe la parte baja de un molde para pastel de 9 pulgadas con aceite para cocinar en espray.
  3. Unte la espinaca en el molde.
  4. Añada el queso rallado y la cebolla y la ajo a el molde y mezcle con la espinaca.
  5. En un tazón mediano, combine la mezcla para hornear, leche, huevos, mezcle bien.
  6. Vierta la masa sobre la mezcla de espinaca.
  7. Hornee por 35 a 45 minutos hasta dorar.
  8. Corte en 6 piezas y sirva.
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Categoría de receta

Comidas de una sartén

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Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.

Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. Los programas, actividades e instalaciones de la universidad están disponibles para todos sin distinción de raza, color, sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, estado civil, edad, origen nacional, afiliación política, discapacidad física o mental, religión, estado de veterano protegido, información genética, apariencia personal o cualquier otra clase legalmente protegida.

Pastel de espinaca y queso fácil

Porciones: 6

Ingredientes:

1 paquete (10 onzas) espinaca congelada y picada, (descongelada y exprimida hasta secar)
1 taza queso cheddar bajo en grasa o sin grasa, rallado
½ cebolla, picada finamente
1 cucharadita ajo picado
1 taza mezcla para hornear multiuso o mezcla para biscuit
2 tazas leche baja en grasa (1%) o descremada
4 huevos grandes, batidos
Aceite para cocinar en espray

Direcciones:

  1. Caliente el horno a 375 °F.
  2. Rocíe la parte baja de un molde para pastel de 9 pulgadas con aceite para cocinar en espray.
  3. Unte la espinaca en el molde.
  4. Añada el queso rallado y la cebolla y la ajo a el molde y mezcle con la espinaca.
  5. En un tazón mediano, combine la mezcla para hornear, leche, huevos, mezcle bien.
  6. Vierta la masa sobre la mezcla de espinaca.
  7. Hornee por 35 a 45 minutos hasta dorar.
  8. Corte en 6 piezas y sirva.

Datos de Nutrición

6 raciones por envase

Tamaño por Ración 1/6 pieza

Cantidad por ración
Calorías

210

% Valor Diario*
Grasa Total 8g 10%
Grasa Saturada 3g 15%
Grasa Trans 0g
Colesterol 120mg 40%
Sodio 530mg 23%
Carbohidrato Total 20g 7%
Fibra Dietética 1g 4%
Azúcares Total 7g
Incluye 0g azúcares añadidos 0%
Proteinas 14g
Vitamina D 2mcg 10%
Calcio 294mg 25%
Hierro 2mg 10%
Potasio 378mg 8%

El porcentaje de Valor Diario indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para el consejo general de la nutrición.