¿Quiere hacer un cambio sencillo que puede tener un gran impacto en su salud? Las bebidas azucaradas son la principal fuente de azúcares añadidos en la dieta de los estadounidenses. Los azúcares añadidos son aquellos que no se encuentran de forma natural en los alimentos, sino que se añaden para hacerlos más dulces (https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/spanish/mejora-tu-bebida.html). Estas bebidas pueden contribuir a la diabetes de tipo 2, las cardiopatías y la obesidad.
Así que, ¿por qué no prescindir del dulzor añadido? ¡Usted ya es lo suficientemente dulce!
He aquí algunas formas sencillas de abandonar las bebidas azucaradas y convertir el agua en la primera (y fácil) elección.
- Comience de forma sencilla. Reduzca una vez a la semana el consumo de bebidas azucaradas, o mezcle ½ bebida dulce y ½ bebida sin azúcar.
- Manténgala cerca. Lleve agua con usted. Decore o compre su propia botella de agua para que sea única para usted.
- Hágalo elegante. Añada un toque dulce y una pizca de fantasía con fruta fresca o congelada, verduras frescas o hierbas aromáticas.
- Elija primero agua para la sed. Cuando coma fuera, elija primero el agua.
- Ocasiones especiales. Limite las bebidas azucaradas a las ocasiones especiales y seleccione el tamaño más pequeño.
- ¡Sáquelas de aquí! Elimine la tentación manteniendo fuera de casa todas las bebidas azucaradas. ¡Puede que también ahorre dinero!
- ¿Echa de menos la efervescencia? Añada un chorrito de zumo al agua con gas sin azúcar para obtener un toque de efervescencia dulce y gratificante.
¿Quiere recibir consejos directamente a su teléfono? Inscríbase a Text2BHealthy enviando el texto “AGUA” a 42033.
