¡De repente nos llegó el nuevo año! No hay un mejor momento para empezar con algo nuevo que pueda beneficiar a toda la familia. Comer juntos es un buen espacio para dar ejemplo de comportamiento saludable y reforzar los valores familiares. Una buena conversación y la risa fomentan la confianza, ¡e incluso pueden ayudarles con las notas escolares de los niños!
Tal como ocurre con cualquier otro cambio en su vida, comience poco a poco y vaya construyendo a partir de ahí. Aquí incluimos algunos simples pasos.
Planee con Antelación (pero sea flexible).
Elija un día cuando nadie tenga ningún compromiso y añádalo al calendario. Es más fácil comprometerse con algo si ya está programado. Una vez hayan encontrado un día, piensen en ideas para compartir una comida o un snack todos juntos. Para añadir un poco de diversión, cambien de chef asignado o elijan un tema para esa noche.
Que Sea Sencillo.
Elija recetas simples y anime a su familia a ayudar con la preparación, como poner en marcha la receta, poner la mesa, probar la comida, etc. Pruebe Arroz con pollo Crock Pot (receta en inglés), Yo Preparo la Pizza o algunos Panqueques de manzana. Revise go.umd.edu/eatsmart-recetas para encontrar aun más excelentes recetas para probar.
Cualquier Momento Es un Buen Momento.
Cena, desayuno, comida, merienda... Cualquier momento es bueno para comer juntos. Comiencen con una comida juntos, y programen más a medida que puedan.
Alejen las Pantallas.
Nos encantan nuestras pantallas. A veces demasiado. Pongan las pantallas fuera del alcance o apáguenlas durante las comidas familiares para que todos estén presentes.
Hablen.
Las pantallas están lejos, así que ahora todos pueden concentrarse en otras personas. ¿No saben por dónde comenzar? Prueben con algunos de estos temas de conversación divertidos (en inglés) para mantener un tono ligero. Celebren los éxitos que cada uno ha alcanzado durante el día, la semana o el mes. ¡Cuenten los chistes más tontos!
