En el verano, es más fácil que los niños se mantengan activos. Al comenzar la escuela, esa actividad puede constituir un reto. Ser activo aporta muchos beneficios. El ejercicio regular ayuda a que los niños desarrollen huesos y músculos fuertes, mantengan un peso equilibrado, se concentren más en las tareas dentro y fuera de la escuela, duerman mejor durante la noche, reduzcan el estrés y potencien la confianza. Hay muchas maneras en que usted puede ayudar a que sus niños sean más activos. Aquí tiene diez ideas que inspiran un estilo de vida activo:
- Dar un paseo en familia: Cuando el clima es agradable, disfruten de un paseo por su vecindario. Esto les dará tiempo de ser activos en familia y de preguntar a su niño sobre las cosas que hizo durante el día.
- Ir de excursión en familia: Cuando usted disponga de más tiempo, lleve a la familia a algún sendero o parque que les brinde un cambio de escenario. Para encontrar un parque cercano, puede visitar: https://www.visitmaryland.org/things-to-do/parks-nature
- Unirse a un equipo: ¿Ha mostrado su niño algún interés en un deporte en concreto? Revise la oferta del departamento de parques y recreación de su condado o ciudad. La mayoría de los programas de ocio de Maryland ofrecen becas según los ingresos.
- Convertirse en un campeón de la actividad física: Hágase voluntario para servir en el comité de bienestar físico de la escuela o comparta estas ideas con administradores de la escuela para ayudar a crear un ambiente propicio para la actividad física durante todos los días. (página en inglés)
- Apuntarse a una clase de fitness gratuita: Busque en el departamento de parques y recreación de su condado una lista de clases de fitness gratis o a precio reducido. Muchos lugares ofrecen clases programadas regularmente, como por ejemplo yoga familiar en el parque.
- Inscribirse a una carrera o un paseo: Esté atento a las carreras de 5k, que suelen incluir un recorrido de 2k o 1 milla de caminata/carrera divertida. Estos eventos son un excelente modo de mantener a su familia activa con otros miembros de su comunidad.
- Buscar un club en la escuela: Inscriba a sus niños en programas de actividades después de la escuela. Esto podría incluir deportes tradicionales como baloncesto y fútbol soccer.
- Organizar una cita de juego activa: Al organizar citas de juegos para sus niños, procure incluir juegos activos como correr o saltar cuerda, por ejemplo. Prepare una búsqueda del tesoro o una carrera de obstáculos para que sea más divertido.
- Trasladarse al interior: Cuando el tiempo no les permita estar fuera, lleve la diversión dentro de la casa. Visite su centro comunitario local o prepare una carrera de obstáculos con muebles y almohadas en diferentes partes de la casa. ¡O simplemente pongan música para bailar con ella!
- Seguir un calendario de fitness: Ayude a los niños a relajarse después de la escuela. Busque un calendario de actividades imprimible para cada mes y póngalo en su nevera, o use una plantilla de calendario semanal en blanco y planifique su propio programa de actividades. Esto es una excelente manera de ayudar a su familia a quemar un poco de energía antes de comenzar con las tareas.
No importa qué actividad elija su familia, pues lo importante es que usted encuentre maneras de mantenerse activos. No olvide que sus niños ponen mucha atención en lo que usted hace, y que es más probable que adopten una conducta que usted ya lleva a cabo. Muéstreles que usted mantiene una vida activa. Haga que su familia vaya por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, y busque otras vías para incorporar actividad a lo largo del día. ¡Disfruten de ser activos todos juntos!
