Es esa época del año en la que todo el mundo se propone ser mejor y mejorar de alguna manera. La presión de hacer un propósito puede ser abrumadora, así que hablemos de cómo hacer "objetivos" manejables en lugar de propósitos. Un error que se suele cometer al fijarse objetivos es hacer demasiados a la vez. Puede que no sea realista proponerse cinco objetivos a la vez. En su lugar, elija un objetivo en el que centrarse y continúe con los demás una vez que los haya alcanzado. Especialmente cuando se trata de cambiar un hábito, es mucho más fácil hacer que un pequeño cambio se mantenga. Por ejemplo, llenar una botella de agua todos los días antes de ir a trabajar es un pequeño cambio que le ayudará a beber más agua.
Una manera de tener éxito es marcarse metas SMART (“inteligentes”, en inglés):
- Specific – (“Específicas”)
- Measurable – (“Mensurable”)
- Achievable – (“Accesibles”)
- Relevant – (“Relevantes”)
- Time-bound – (“Duración limitada”)
Si quiere hacer más comidas familiares juntos en casa, su objetivo debe incluir cosas como: quién estará en las comidas familiares adicionales (específico), cuándo y con qué frecuencia (mensurable). Asegúrese de que es factible con los horarios de su familia (alcanzable). Piense también si es relevante para los objetivos a largo plazo de su familia, como pasar más tiempo juntos y mejorar la salud. Si añade este "por qué" a su objetivo, recordará por qué es importante para usted y le motivará para seguir adelante. Fije un plazo para que su familia alcance el objetivo. Por ejemplo: "Para finales de marzo, cenaremos juntos al menos tres noches a la semana". Si añade todos estos detalles a su objetivo, le resultará más fácil establecer un plan para conseguirlo.
| Metas SMART: Haga una tabla como ésta y escriba su meta con todos los detalles. Colóquela en un lugar que pueda ver con frecuencia para recordar la meta. |
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| Específico: ¿Qué es lo que quiere hacer? | |
| Mensurable: ¿Cómo sabrá si usted lo ha completado? | |
| Accesible: ¿Cómo lo va a completar? | |
| Relevante: ¿Por qué establece esta meta? | |
| Duración limitada: ¿Cuándo completará esta meta? | |
Para ayudar a establecer las metas, las cuatro próximas entradas del blog cubrirán distintas metas que usted puede fijar con su familia, y las maneras en que se puede alcanzar la meta para cada tema, entre ellos:
Semana 1 – Comer en Familia
Semana 2 – Beber Más Agua
Semana 3 – Ser Más Activos
Semana 4 – Probar Nuevos Alimentos
¡¡Vuelva cada semana para ver consejos sobre cómo crear hábitos saludables para su familia!!
